Comme d’habitude vous savez que chez Live For Change on aime vous donner  » la bonne information  » voila un petit article pour vous parler de la Kettlebell est un outil d’entraînement russe datant du 18ème siècle qui pèse traditionnellement 16 kg. Elles sont utilisées par les forces spéciales russes pour leur préparation physique depuis plusieurs décennies.

Elles associent un travail cardio et musculaire à la fois, on gagne donc du temps. On peut obtenir des résultats en moitié moins de temps qu’un entraînement traditionnel. L’utilisation des kettlebells constitue un moyen simple et efficace d’entraînement. De plus, elles prennent peu de place aussi bien à ranger qu’à pratiquer. Elles sont donc parfaites pour un entraînement chez soi.

Elles ont de nombreux avantages sur les autres équipements d’entraînement.

En effet, grâce à son anse, elle permet des mouvements balistiques qui sont habituellement réservés aux athlètes de haut niveau. L’entraînement balistique consiste à effectuer une accélération puis relâcher (ou accompagner) un poids.

Ce type d’entraînement cible les fibres musculaires rapides qui sont celles ayant le plus gros potentiel de développement. Pour résumé, vous allez construire du muscle plus vite !

Un autre point important en faveur de la kettlebell est le travail asymétrique. Tout comme un haltère, elle autorise l’exécution de mouvement indépendant à droite et à gauche.

Cependant l’haltère n’est vraiment pas adapté aux mouvements balistiques. De plus, la kettlebell est bien plus difficile à stabiliser qu’un haltère, elle permet donc de solliciter davantage les muscles stabilisateurs des épaules et du tronc comme les abdominaux.

En résumé, les entraînements avec les kettlebells :

  • Brûle les graisses comme aucun autre exercice
  • AMÉLIORE : la force
  • L’endurance
  • La capacité de travail
  • La souplesse
  • La coordination
  • L’agilité
  • Votre cardio
  • Travaille tout le corps

A vos Kettlebells ! Et n’oubliez pas notre challenge alimentation gratuit pour avoir un maximum de résultats.

Live For Change
Karen